Omega 3 6 9 là gì?

Omega 3 – 6 – 9 chỉ đơn giản là sự tổng hợp từ 3 loại Omega 3, Omega 6, Omega 9 với tỷ lệ thành phần tương ứng khác nhau. Cả 3 loại Omega này đều là những chất béo không bão hòa, và mang trong mình nhiều liên kết nối đôi. Trong đó, Omega 3 và 6 là những chất béo mà cơ thể chúng ta không tự tổng hợp được. Riêng đối với Omega 9, cơ thể vẫn có thể tự tổng hợp tuy nhiên khả năng tổng hợp không cao. Do đó, việc kết hợp cả 3 loại Omega này lại với nhau giúp chúng ta bổ sung một cách dễ dàng và đầy đủ dưỡng chất nhất khi cần thiết. 

Không ngoại trừ bất cứ một độ tuổi hay giới tính nào, Omega 3 – 6 – 9 phù hợp với tất cả mọi người trong mọi trường hợp. Tuy nhiên, không phải vì thế mà chúng ta lại lạm dụng sử dụng chúng một cách không có khoa học. Bởi lẽ đây chỉ là một dạng thực phẩm chức năng, có tác dụng hỗ trợ tăng cường và bảo vệ sức khỏe cho mọi người trong gia đình. 

Omega-3 là một loại axit béo không bão hòa đa và được phân loại là một axit béo thiết yếu . Cơ thể con người không thể tự sản xuất omega-3 mà phải được cung cấp thông qua chế độ ăn uống hoặc bổ sung thêm . Omega-3 đóng vai trò quan trọng trong cơ thể và có nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó bao gồm giảm nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch . Omega-3 gồm ba loại axit béo chính là ALA, DHA và EPA, mỗi loại có tác dụng khác nhau và có trong các loại thực phẩm khác nhau.

Những tác dụng mà những Omega 3 nhiều vô số kể như:

• Làm giảm triglycerid.
• Bảo vệ tim mạch.
• Làm giảm cứng khớp, viêm khớp dạng thấp. 
• Giảm trầm cảm trong những triệu chứng rối loạn lưỡng cực. 
• Hỗ trợ tăng sức khỏe của phụ nữ mang thai, sự phát triển về thần kinh và thị lực cho trẻ nhỏ. 
• Bảo vệ chống lại các bệnh tâm thần phân liệt, hỗ trợ trí nhớ tốt cho người cao tuổi. 

Chúng ta có thể bổ sung riêng loại Omega 3 này dưới dạng những viên thực phẩm chức năng đã được tổng hợp sẵn, hoặc cũng có thể tìm thấy chúng thông qua các loại thực phẩm thường ngày, đặc biệt là trong dầu cá,…

Omega 6 là gì?

Omega 6 là? một loại axit béo không no khác, cũng có cấu trúc chuỗi dài và được tìm thấy trong các loại dầu thực vật như dầu hạt cải, dầu đậu nành và dầu hướng dương. Nó cũng được tìm thấy trong các loại thực phẩm chứa chất béo như thịt, trứng và sữa. Tuy nhiên, vì ăn uống phổ biến ngày nay có xu hướng dùng nhiều dầu thực vật, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng nhiều người dùng quá nhiều Omega 6 so với nhu cầu cần thiết của cơ thể, điều này có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như viêm và các bệnh mạn tính khác .

Omega-6: Loại axit béo này rất quan trọng để duy trì làn da và mái tóc khỏe mạnh, cũng như điều hòa quá trình trao đổi chất và hỗ trợ sức khỏe của xương. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều Omega-6 có thể dẫn đến viêm nhiễm, đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải duy trì sự cân bằng giữa lượng Omega-6 và Omega-3.

là một loại axit béo không khác, tuy nhiên, chúng có khả năng được tổng hợp bởi cơ thể con người. Tuy nhiên, việc bổ sung thêm omega 9 từ thực phẩm vẫn được khuyến khích. Omega 9 được tìm thấy trong các loại dầu thực vật, như dầu ô liu và dầu hạt cải. Chúng giúp cải thiện chức năng tim mạch, giảm cholesterol xấu trong máu, tăng khả năng miễn dịch và giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính và ung thư.

Omega-9: Mặc dù cơ thể chúng ta có thể tổng hợp Omega-9, nhưng điều quan trọng là phải đưa nó vào chế độ ăn uống vì nó có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Omega-9 cũng có thể hỗ trợ giảm cân và thúc đẩy làn da và mái tóc khỏe mạnh

Omega 9 được biết đến với tác dụng giúp giảm định lượng đường huyết, ổn định huyết áp, tăng cường chức năng tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch . Nó còn có khả năng chống oxy hóa, hỗ trợ chức năng thần kinh, tăng cường miễn dịch, giảm viêm và giúp hấp thụ dưỡng chất tốt hơn .

Nhiều thực phẩm có chứa omega 9, bao gồm dầu oliu, dầu hạt hướng dương, dầu đậu nành, bơ, hạt cải ngựa và các loại hạt khác . Việc bổ sung omega 9 vào chế độ ăn uống có thể giúp tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến chức năng tim mạch. Tuy nhiên, nếu dùng quá liều, omega 9 có thể gây tác dụng phụ như tăng cân và các vấn đề về tiêu hóa .

Tóm lại, Omega 9 là một loại axit béo không bão hòa được tìm thấy trong chất béo thực vật và động vật, được tổng hợp tự nhiên trong cơ thể con người. Nó có tác dụng tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm đường huyết, chống oxy hóa, hỗ trợ chức năng thần kinh và miễn dịch

Vậy những lợi ích cụ thể mà chúng mang lại cho chúng ta là gì? 

Không có bất cứ một ý kiến nào phủ định những tác dụng mà Omega 3 – 6 – 9 mang lại cho người tiêu dùng chúng ta. Bởi lẽ đã có quá nhiều nghiên cứu y khoa nêu lên những tác động tích cực trực tiếp đến hệ tim mạch của chúng ta do chúng mang lại. 

Những nghiên cứu này cũng đã chỉ ra rằng các nguy cơ mắc bệnh tim mạch sẽ giảm xuống đáng kể nếu chúng ta sử dụng nhóm Omega này một cách đều đặn. Bên cạnh đó, chúng còn hỗ trợ trong việc điều hòa nhịp tim, giúp hạn chế nguy cơ xơ vữa động mạch, hỗ trợ tuần hoàn máu tốt hơn,…

Không chỉ riêng hệ tim mạch mới nhận được những lợi ích từ những Omega 3 – 6 – 9 này mang lại, mà chúng còn đem đến nhiều lợi ích cho cả thị lực và não bộ chúng ta. Đối với trẻ nhỏ, những dưỡng chất này giúp hỗ trợ thị lực rất tốt, hạn chế các tật khúc xạ ở mắt như cận hoặc loạn thị. Ở người cao tuổi, không những giúp bảo vệ võng mạc mà còn hạn chế được chứng thoái hóa điểm vàng. 

Não bộ cũng được hưởng những lợi ích đáng kể từ nhóm Omega này. Đã có rất nhiều nghiên cứu thành công trong việc chỉ ra rằng Omega 3 – 6 – 9 có tác dụng hỗ trợ rất nhiều cho các hoạt động của tế bào não. Trẻ em sẽ thông minh hơn, tiếp thu và ghi nhớ kiến thức tốt hơn nếu được bổ sung đầy đủ và hợp lý. 

Không những thế, chúng còn có tác dụng trong việc duy trì tốt trọng lượng cơ thể, giúp giảm cân, tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh ung thư,…

Bổ sung Omega 3 – 6 – 9 như thế nào là hiệu quả nhất?

Hiện nay có rất nhiều cách để chúng ta có thể dễ dàng bổ sung những dưỡng chất này cho mọi thành viên trong gia đình của mình. Hai cách phổ biến được nhắc đến thường xuyên đó là:

Bổ sung dưới dạng các loại thực phẩm dinh dưỡng hằng ngày. Đối với cách này cũng có một số nhược điểm nhất định như khó có thể điều chỉnh được lượng chất dinh dưỡng cho phù hợp, và cũng không phải lúc nào cũng mua những loại thực phẩm đầy đủ dưỡng chất đó. 

Hoặc một cách đầy đủ và nhanh hơn có thể sử dụng những viên thuốc dưới dạng con nhộng đã được tổng hợp đầy đủ tất cả các nhóm chất. Ngày nay, phương pháp này đã và đang “lấy lòng” được rất nhiều người tiêu dùng. Bằng những nghiên cứu và phương pháp hiện đại, mỗi viên thuốc đã được định lượng một cách chính xác, đầy đủ nhóm chất, và hợp lý cho mỗi đối tượng sử dụng khác nhau.